effektiv aktiv

Effektiv aktiv ist ein geniales Ganzkörpertraining, in dem das eigene Körpergewicht völlig ausreicht. Das sogenannte „Functional Training“ ist ein grundlegendes Trainingskonzept im Hobby- genauso wie im Leistungssportbereich, spielt aber auch in der Prävention und Rehabilitation eine wichtige Rolle. Alltagsbewegungen sowie typische Bewegungsmuster verschiedener Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird.

In effektiv aktiv wird die Muskulatur aus mechanischer Sicht natürlich belastet, es kommt insgesamt zu einer gleichmäßigen Reizsetzung, die sich sowohl auf die Zielmuskulatur als auch auf die unterstützende Muskulatur auswirkt. Dabei wird immer funktionell gearbeitet, denn das Training mit dem eigenen Körpergewicht spricht ganze Muskelketten an und keine isolierten Muskeln, wie dies beim Training an Kraftgeräten der Fall ist. Neben der Kräftigung schult funktionelles Training Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Auch in diesem Training werden die Knochen möglichst ideal ausgerichtet und zuerst die Tiefenmuskulatur aktiviert. Davon profitieren die darüberliegenden Muskeln, denn sie werden einerseits in ihrer natürlichen Länge gekräftigt, zudem potenziert sich die real verfügbare Kraft.

 

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